Werken met delen
"Er is niets mis met jou; er zijn delen in jou die ooit moesten overleven."
Wat zijn innerlijke delen?
'Werken met delen' is een term uit de trauma therapie. Als de pijn door trauma te groot is om te dragen, ontstaan er innerlijke delen van de psyche door afsplitsing. Deze delen ontstaan op een bepaalde leeftijd en hebben elk hun eigen functie, emoties en overtuigingen.
- Traumadelen: dit zijn vaak gekwetste kindsdelen die trauma, angst, verdriet of schaamte met zich meedragen en nog vastzitten in het verleden.
- Beschermdelen: deze strijders doen er alles aan om te voorkomen dat je weer dezelfde pijn ervaart als vroeger. Denk hierbij aan overlevingsmechanismen als controle willen houden, perfectionisme, pleasen, terugtrekken, verdoven, hard werken, in je hoofd zitten en dissociëren.
- Gezond en volwassen deel: dit compassievolle deel kan goed reflecteren, zichzelf reguleren, keuzes maken, weet wat de andere delen nodig hebben en kan goed voor hen zorgen.
Draagkracht
- De eerste stap in trauma therapie is altijd het versterken van het volwassen deel door een veilige bedding te creëren (extern en intern).
- Als er voldoende draagkracht is kunnen beschermdelen verzachten en komt er ruimte voor traumadelen, hun pijn en integratie.
- Draagkracht is essentieel om hertraumatisering en ontregeling van het zenuwstelsel te voorkomen.
- Soul Body Fusion® is een krachtige methode om gronding en draagkracht te creëren.
De kracht van ontmengen
Herken je het gevoel dat je plotseling overweldigd wordt door groot verdriet of depressieve gevoelens? Dat je niet goed genoeg bent en mensen beter af zijn zonder jou? Het is mooi om je op zulke momenten te realiseren dat "iets in jou" dit gevoel ervaart en het daarmee te ontmengen van je volwassen deel. Zo kun je van een afstandje contact maken met dit innerlijke deel zonder erdoor te worden overgenomen en kun je onderzoeken wat het nodig heeft om te verzachten. Hieronder lees je waarom ontmengen zo belangrijk is.
- Er is minder ontregeling van het zenuwstelsel: door van een afstand de pijn te doorvoelen hoef je niet meteen het trauma in te duiken. Gekwetste kindsdelen krijgen een stem en kunnen op een veilige manier gezien en gehoord worden.
- Het geeft meer zelfcompassie: door ontmenging nemen gevoelens als schaamte en zelfafwijzing af. "Iets in mij voelt zich niet goed genoeg" voelt zachter dan "Ik ben niet goed genoeg." Je leert begrijpen waarom delen zich zo voelen en hier vanuit zachtheid naar te kijken.
- Er komt meer ruimte voor keuzevrijheid en draagkracht: ontmenging versterkt het gezonde en volwassen deel. Je raakt minder beïnvloed door delen die keuzes maken vanuit overleving en je kunt meer vanuit je hart leven.
- Overlevingsmechanismen en gedragspatronen worden zichtbaar: door te begrijpen waarom beschermdelen doen wat ze doen en ze welkom te heten, kunnen deze delen verzachten en ontspannen waardoor en ruimte komt voor traumadelen.
- Heling ontstaat door integratie: zodra delen weer thuiskomen in het hier en nu kunnen ze gaan samenwerken met het volwassen deel en hun unieke kwaliteiten gaan inzetten. Zo schuilt er bijvoorbeeld in een deel dat heel hard werkt vaak een prachtige creatiekracht.
